4 Termine à 60 Minuten mit Michaela
Di. 06. Aug. 2024, 19:30 - 20:30
Di. 13. Aug. 2024, 19:30 - 20:30
Di. 20. Aug. 2024, 19:30 - 20:30
Di. 27. Aug. 2024, 19:30 - 20:30
Baue Stress, Spannung und Ängste ab durch Herz & Atmung im Einklang! Klopfen, atmen, meditieren – alles, was das Herz begehrt!
Angelehnt an die ECO Meditation von Dawson Curch lernst du in diesem Intensivkurs eine 20-30 minütige Form der Meditation, die du täglich für dich anwenden kannst, um Ängste und Stress abzubauen, um dein Immunsystem zu stärken und einen gelasseneren und gesünderen Umgang mit den Herausforderungen des Lebens zu entwickeln.
Du erfährst die Hintergründe zu Meditation, Stress, der angewendeten Klopftechnik sowie zum kohärenten Atmen. Vorbereitende Körperübungen aus dem Yoga öffnen die Gelenke, machen die Wirbelsäule geschmeidig, so dass du in einer mobilen und gleichzeitig stabilen Sitzposition ankommen und in die Meditation eintauchen kannst.
Inhalte:
- theoretische Einführung in die Meditation
- Akupressur-Klopftechnik (angelehnt an die EFT - Emotional Freedom Technique nach Gary Craig) und in das kohärente Atmen
- Stress – ein Phänomen der Neuzeit? Definition, Ursprung von Stress, Stressregulation
- Praxis: vorbereitende Körperübungen für eine freie und angenehme Sitzposition
- Akupressur/Klopftechnik und Meditation (angelehnt an die ECO Meditation nach Dawson Church)
- Erlernen der 20-30 minütigen Übungssequenz für zuhause
- Fragen klären / Austausch / Buchempfehlungen
